Bạn đã bao giờ cảm thấy căng thẳng, bối rối trước những cảm xúc của chính mình? Làm thế nào để “sơ cứu” kịp thời khi tâm trạng rơi vào trạng thái tiêu cực?
Trong Workshop với chủ đề vô cùng thú vị: “Nhận biết và sơ cứu cảm xúc”, UMT đã mang đến cho các bạn tân sinh viên không gian gần gũi để cùng nhau khám phá và học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần – một kỹ năng quan trọng trong hành trình đại học.
Đồng hành cùng UMTers là ThS. Lê Minh Hồng Phúc - Thạc sĩ Tâm lý học Giáo dục từ National University (Hoa Kỳ). Với lối dẫn dắt nhẹ nhàng và sâu sắc, Cô đã giải mã những băn khoăn thầm kín của các bạn trẻ, đặc biệt trong bối cảnh sức khỏe cảm xúc ngày càng được quan tâm sau đại dịch Covid-19.
Tại buổi Workshop, các bạn tân sinh viên đã được trang bị những kiến thức và kỹ năng hữu ích để trở thành "bác sĩ" cho chính tâm hồn mình:
- Nhận biết cảm xúc: Hiểu rằng cảm xúc là một phần tự nhiên không thể kiểm soát, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể nhận diện nó. Cô Hồng Phúc đã giới thiệu "Ma trận cảm xúc" (cao - thấp, dễ chịu - khó chịu), giúp sinh viên gọi tên và hiểu rõ trạng thái của bản thân, cũng như khám phá mối liên hệ mật thiết giữa cơ thể và cảm xúc thông qua các cơ chế hormone.
- Phương pháp “sơ cứu” hiệu quả: Khi đối mặt với căng thẳng, một trong những cách hiệu quả là làm chậm não bộ để lấy lại bình tĩnh. Cô đã đưa ra những ví dụ rất thực tế: khi giải một bài toán khó mãi không ra, hãy tạm nghỉ, đi dạo hoặc làm một việc gì đó nhẹ nhàng hơn. Đôi khi, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, thầy cô cũng là một liều thuốc tinh thần quý giá.
Thông qua các hoạt động tương tác sôi nổi, Workshop vừa cung cấp lý thuyết, vừa tạo cơ hội để UMTers thực hành lắng nghe, thấu hiểu và chia sẻ. Đây chính là nền tảng để các bạn xây dựng một đời sống tinh thần vững vàng, sẵn sàng đối mặt với những thử thách và tận hưởng trọn vẹn 4 năm thanh xuân tại UMT.
UMT tin rằng, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như trau dồi tri thức. Những kỹ năng từ buổi Workshop sẽ là hành trang quý báu, giúp sinh viên không chỉ thành công trong học tập mà còn trở thành những công dân toàn cầu hạnh phúc và thành công, cân bằng trong cuộc sống.
